王立平厦门揭秘“红楼”音乐创作:一朝入梦终身不醒

优优生活网   2019-03-19 18:57:44   【打印本页】   浏览:16688次

起初,这颗头颅似乎是装反了,然后在手臂的帮助之下才将它拧正了过来。看着两人离去的背影,少城主脸上的表情渐渐开始变的铁青起来,他还从来没有被人这样对待过,也从来没有失败过。那道黄色之影当然不是他物,正是先前独远,沈月柔,冰玉,脚下的上古至宝,上古大战两阵大杀之器,上古至宝号令旗,此刻一经石像神王巫支祁再次施展昔日之神威当然再现。

当一连数次的观察发现,现场的情形始终是无所变化之后,阿诚的胆子也变得大了起来,其手里握着一把不知道从哪里捡来的大刀,缓缓地来到了袁天淼的身后。姜遇默然,这太不可思议了,原本以为只有抱石院的代代相传,未曾想到不知什么时候被人带到了外界。

  报复性熬夜:“白天不值得”正在消耗生命

  每天凌晨两三点在微博立一个flag,“明天再熬夜就把手剁了”;建一个名为“12点睡觉”的微信群,倡导“在夜里12点前睡觉”;中医药大学的学生在聚会上科普熬夜的危害后表示,“不瞒你说,我也熬夜”。据《中国青年报》报道,如今不少年轻人明知熬夜危害,却依旧熬夜,为自己贴上了“报复性熬夜”的标签。

    资料图:女大学生“睡操场”呼吁关注睡眠质量。刘涌志 摄
    资料图:女大学生“睡操场”呼吁关注睡眠质量。刘涌志 摄

  所谓“报复性熬夜”,是指白天过得不好或者过得不满足,便想在夜晚找到补偿,这是年轻人很自然的心理。当然,也是普遍现象。据《中国医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示,90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上觉得睡眠时间不足。其中,31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯,30.9%的被访者属于“晚睡早起”,能保持早睡早起型作息的只占17.5%。

  睡得晚、起得早,已经越来越成为年轻人或主动或被动的作息习惯。这背后,既有很多个人因素,也有着鲜明的时代底色。

  在现代生活节奏下,一个人理想状态下的时间分配,大致是工作八小时,睡觉八小时,剩余的八小时是休闲娱乐和学习充电的时间。但现实上,工作超支了大部分时间,不少年轻人的休闲娱乐和学习充电的需求,未得到有效满足,便去向睡觉索要时间,这便造成了熬夜现象。

  解决这个问题的关键,还是在白天。这需要两方面的调节,一是自身的时间分配优化,二是工作或学习环境的有效改良。

  对个人来说,要提高工作和学习效率,尽可能缩小耗费时间的无意义消耗,才能为睡眠腾出时间;对于企业单位来说,除了严格遵守劳动法对工作和休息权益的规定,还要有清晰的边界意识,把八小时之外的支配权还给员工。

  不少年轻人会抱怨,自己的白天被学业、社交或者工作束缚,能够自我支配的只有夜深人静的时刻。说白了,还是压力和焦虑在作祟。不少人白天看起来很忙,但更多的是盲目和迷惘,缺乏清晰的成就感,到了夜晚,要么感觉“白天不值得”,要么感叹“身不由己”,一股空虚感如夜风袭人。

  这一点,在《中国90后年轻人睡眠指数研究》中亦有深刻的体现。其研究数据显示,90后年轻人睡眠指数均值为 66.26,普遍睡眠不佳,“苦涩睡眠”占29.6%,“烦躁睡眠”占33.3%,“不眠”占12.2%,只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。所谓“睡得不好”和“睡得太晚”恰似一体两面,彼此影响,以致恶性循环。

  所以,我们除了劝年轻人早睡,更要关心他们为何迟迟不能入睡,为何明知熬夜伤身体还要“毁己不倦”?只有尽可能地拔除他们身上的压力和心中的焦虑,他们才能舒坦入睡。

  当然,并不是所有的“报复性熬夜”都值得理解和同情。比如,一天24小时恨不得20个小时用来打游戏、上班追剧下班还追剧……这种畸形的时间消费观、享乐主义式熬夜,同样不值得提倡。其实,我们仔细想一想,“报复性熬夜”到底报复了谁?身体是自己的,熬完夜后还是要面对第二天,该上班还是要上班,你报复不了老板或领导,说到底还是在报复自己。

  一个人最大的财富是时间,但不加节制地挥霍,它同样会变得无比廉价。所以,自律就显得尤其重要,它也是人与人之间产生差异的分水岭。自律的人是在“花时间”建设自己,而不是让时间消耗自己的生命。因此,积极的时间观,应该做时间的主人,让自己属于自己。

  与归 来源:中国青年报

“.....啊呀!”远站四大金刚失却阵外,一声剑气洞穿之音伴随着一声凄凉惨叫,摩诃迦叶尊者修炼的极致神通“鬼冥眼”已然瞬间崩裂,一道剑气猛然贯体而过。第一道防线,就要建在小荒河外围,沿河构建箭塔网,箭塔之间形成犄角之力,互警互防,相互支撑。

与那些从魔界中来的魔族不一样,煞魔天境之中的魔族已经与世隔绝很久很久了。至于那些新来的菜鸟们,我看就先让他们跟在老手的后面扭扭屁股好了。第四、石府一举攻夺小荒山一事,尽可能封锁消息,不得肆意外传,违令者定斩不饶!

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[责任编辑: 刘浚]